giấc ngủ và phụ nữ

So với nam giới, phụ nữ có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ cao hơn và có nhiều khả năng bị ngưng thở lúc ngủ, đặc biệt đối với phụ nữ đang mang thai hoặc sau mãn kinh. Cùng Blossomy tìm hiểu về giấc ngủ và giải pháp để cải thiện chất lượng chất ngủ của bạn nhé!

1. Giấc ngủ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Do thay đổi nồng độ của các hormon progesterone và estrogen, khoảng 1 tuần trước thời kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ của phụ nữ thưởng bị gián đoạn. Trong những ngày “đèn đỏ”, phụ nữ thường thức giấc nhiều hơn và có nhiều giấc mơ sống động hơn.

2. Mãn kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Mãn kinh là thời kỳ các chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt do sự thay đổi hooc môn một cách tự nhiên, hoặc do phẫu thuật. Giai đoạn mãn kinh thường bắt đầu từ độ tuổi 40 hoặc 50, khi không có kinh nguyệt trong 12 tháng. Chính những thay đổi về nồng độ estrogen dẫn đến nóng bừng mặt, đổ mồ hôi ban đêm, nhức đầu và hồi hộp, những vấn đề này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Ngoài ra, việc thiếu progesterone làm tăng nguy cơ phát sinh tình trạng ngưng thở lúc ngủ. Tình trạng này có thể xảy ra ở khoảng 47-67% phụ nữ sau mãn kinh, dẫn đến các triệu chứng như ngáy, thở hổn hển hoặc nghẹt thở trong khi ngủ.
Do đó, phụ nữ tuổi mãn kình thường xuyên ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc ban đêm và buồn ngủ, mệt mỏi ban ngày.

3. Làm gì để cải thiện giấc ngủ.

Dù ở độ tuổi nào, phụ nữ đều có thể áp dụng những biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ của mình:

  • Tránh căng thẳng, không làm việc trên giường ngủ, không xem điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khi đến giờ ngủ.
  • Dọn dẹp và giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, sạch sẽ.
  • Chỉnh nhiệt độ phòng trong khoảng 20-23 độ C.
  • Hạn chế uống rượu hoặc ăn những thực phẩm nhiều năng lượng như đồ ăn nhanh, nước ngọt,…

Uống Blossomy 1 tiếng trước khi ngủ- Bí quyết đơn giản và hiệu quả.

Hiểu được rằng một giấc ngủ ngon là “liều thuốc bổ” để duy trì sáng đẹp cho làn da và vẻ ngoài tươi trẻ của phụ nữ, Blossomy đã tinh tế đưa Lactium vào Hệ công thức vàng:

  • Lactium bắt chước công dụng của GABA – 1 amino axit trong cơ thể giúp thư giãn và ngủ ngon.
  • Lactium không gây phụ thuộc khi sử dụng, hoàn toàn lành tính.
truc-diem-4