PHỤ NỮ trên 35​

  • Phụ nữ trên 35 tuổi bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, là thời gian cơ thể thực hiện quá trình chuyển đổi tự nhiên sang mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản. Đó là thời gian buồng trứng dần bắt đầu tạo ra ít estrogen hơn.
  • Nó thường bắt đầu ở độ tuổi 40 của phụ nữ, nhưng có thể bắt đầu ở độ tuổi 30 hoặc thậm chí sớm hơn.
  • Thời gian tiền mãn kinh trung bình là 4 năm, nhưng đối với một số phụ nữ, giai đoạn này có thể chỉ kéo dài một vài tháng hoặc tiếp diễn trong 10 năm.
  • Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi một người phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng.
  • Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh có một số triệu chứng khó chịu như sau:
Vấn đềNguyên nhân

Biểu hiện lão hóa

Lão hóa, mất cân bằng nội tiết tố, tuần hoàn máu kém, rối loạn tiêu hóa

Khó ngủ

Lão hóa, căng thẳng đầu óc, rối lọan giấc ngủ

Dễ tăng cân

Chuyển hóa chất kém, khó ngủ, mất cân bằng nội tiết tố: nồng độ estrogen rất thấp có thể dẫn đến tăng lưu trữ chất béo, ngủ kém

Thay đổi cảm xúc, trầm cảm

Gián đoạn giấc ngủ liên quan đến bốc hỏa, mất cân bằng nội tiết tố

  • Tránh ngủ với mặt áp vào gối vì nó có thể gây ra vết hằn, qua nhiều năm có thể biến thành nếp nhăn.
  • Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa, đặc biệt là sử dụng kem dưỡng ẩm tốt vào ban đêm. Nghiên cứu cho biết khả năng hấp thụ các hoạt chất từ các sản phẩm chăm sóc của da là tốt nhất vào ban đêm.
  • Uống 8-12 ly nước mỗi ngày.
  • Uống Vitamin hàng ngày và thực phẩm chống oxy hóa.
  • Duy trì lịch trình đi ngủ đều đặn, đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối.
  • Uống một ly sữa trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn. Sữa có chứa tryptophan. Cơ thể sử dụng tryptophan để tạo ra serotonin, một chất hóa học trong não giúp kiểm soát giấc ngủ.
  • Tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, tránh tập thể dục mạnh ba tiếng hoặc ít hơn trước khi đi ngủ.
  • Lưu ý về lượng calo: Một phụ nữ bình thường ở độ tuổi 20 cần trung bình hàng ngày từ 2.000 đến 2.200 calo. Ở độ tuổi 30-40 cần khoảng 2.000. Sau 50, chỉ cần 1.800.
  • Luyện tập thể dục đều đặn.

1 chai / ngày
1 giờ trước khi đi ngủ
Curcumin:

– Chống oxy hóa mạnh để giảm lão hóa
– Mờ nám, mờ vết thâm, làm sáng tông màu da
Lactium: Một chất có trong sữa
– Làm dịu hệ thần kinh
– Giảm căng thẳng.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Collagen:
Chống lão hóa da: Da nhăn nheo, xỉn màu, chảy xệ